进入冬天,气候冰冷,当令了解冬天饮食小常识,不仅有利于缓解冬燥,还有助于身体健康。冬天饮食有讲究,接下来就让我们一起来了解一下冬天饮食该注意的问题吧!
少吃辛辣的食物
气候冰冷时,火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过,冬天本就干燥,辛辣、上火的食物会加剧冬燥,伤津耗气。保持清淡的饮食,多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令生果有利于缓解冬燥症状。
饮食应注意“三养”
通过饮食摄生是件一举两得的事儿。据新华网介绍,冬天饮食摄生应注重养肺、养肝和养肾。
干燥的冬天最易引起肺燥病变,吃适量生果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。
提到养肝,生果富含维c,还有助于肠道消化。冬天食用生果可以清理胃肠道,促进机体的新陈代谢,然后减少代谢产品和毒素对肝脏的损害。
深冬天节气候冰冷,肾虚人群易呈现内分泌紊乱、免疫力下降的症状。据《京华时报》报道,足部保暖有利于养肾,建议睡前用热水泡个脚。
多吃花菜解冬乏
冬天人们常常感到精神不济,身体疲倦,花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。《中国妇女报》指出,花菜富含维生素B,其中维生素B1被称为精神性维生素,对改进人体精神情况有很大协助;维生素B6是精神安靖剂,有助于提神、缓解疲劳。不过,需要注意的是,摄入的维生素过剩也会有副作用。除了饮食外,有规律的作息、充足的睡眠以及适量的运动关于缓解冬乏也很重要。
选择适合冬天吃的生果
选择生果时应了解它们的属性,如瓜类大多归于阴寒性质,吃太多会伤脾胃,因而冬天应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适合冬天吃的生果,即美味又美肌。
了解冬天饮食小常识,掌握养身之道,让这个冬天更健康。